6 món ngon lợi sữa không làm mẹ bé tăng cân

0

Cháo lạc sữa, chuối sứ, canh cá diếc tươi, đu đủ xanh, măng tây và đậu phụ là nhưng món ăn ngon và bổ dưỡng giúp mẹ bé dồi dào sữa mà không lo bị tăng cân

SOS: Đợt gần đây, không hiểu do đâu em bỗng nhiên bị mất sữa!

Em nuôi con nhỏ mới 3 tháng. Thời gian đầu sữa em khá tốt, đáp ứng đủ nhu cầu bú mẹ của bé. Nhưng đợt gần đây, không hiểu do đâu em bỗng nhiên bị mất sữa, không đủ cho nhóc nhà em bú nữa. Xin cho em biết nguyên nhân và tư vấn giúp em một vài món ngon để tăng tiết sữa.

Em cảm ơn!
hadang_nt@…

Món ngon lợi sữa, không tăng cânKhá nhiều bà mẹ mếu dở vì đột nhiên bị mất sữa cho bé bú. (Ảnh minh họa).

Sau khi cắt cuống nhau thai khoảng 24 tiếng, ‘em ti’ sẽ bắt đầu tiết sữa do sự thay đổi nội tiết sau sinh, còn sự tiếp tục sản xuất sữa phụ thuộc vào hoạt động ‘tu ti’ của bé. Động tác bú của bé sẽ kích thích các đầu dây thần kinh ở đầu ti, truyền các xung thần kinh về não bộ để tiết ra các nội tiết là prolactin và oxytocin để kích thích tạo ra sữa.

Muốn giữ cho nguồn sữa đầy đủ, yếu tố quan trong nhất là phải cho bé bú thường xuyên theo nhu cầu của bé.
Đối với trường hợp bạn hỏi, trước mắt cần kiên trì cho bé tập bú lại đồng thời điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý để thúc đẩy việc tiết sữa.

Bạn có thể tham khảo một số món ăn thông dụng có tác dụng tăng tiết sữa dưới đây:

1. Cháo lạc sữa

Nguyên liệu: Lạc nhân chín 50g, sữa tươi ít béo 250ml, gạo 150g, đường trắng
Chế biến: Trước tiên cho gạo vào nồi ninh thật nhừ, khi nhừ cho thêm lạc nhân chín và sữa tươi ít chất béo vào, trộn thêm đường trắng vào là được.
Mỗi ngày chia làm 2 lần vào buổi sáng và trưa hoặc buổi sáng và tối, ăn hết sau mỗi lần.

2. Chuối sứ

Ít chị em biết rằng chuối sứ rất tốt cho sữa mẹ. Đây là loại chuối quả to, da hơi nhám. Thịt chuối nhiều hơn so với các loại chuối khác. Đặc biệt, lớp men của loại quả này rất tốt, sản phụ nếu ăn chuối thường xuyên sẽ giúp tăng lượng sữa mà không sợ tăng cân. Hoa chuối lá hoặc chuối tiêu thái nhỏ, luộc chín ăn hoặc trộn nộm với lạc, vừng rang, ăn 2-3 bữa liền giúp thông sữa rất tốt.

Món ngon lợi sữa, không tăng cân

Ít các bà mẹ biết rằng chuối sứ rất tốt cho sữa mẹ. (Ảnh minh họa).

3. Canh cá diếc tươi

Nguyên liệu: Chuẩn bị một con cá diếc tươi 500g, thông thảo 6g, mắm muối.
Chế biến: Trước tiên, đánh sạch vảy cá, bỏ đi nội tạng. Cho cá vào nồi và bỏ thêm thông thảo để nấu thành canh.
Mỗi ngày ăn cá và uống canh 2 lần, liên tục uống trong 3 – 5 ngày.

4. Đu đủ xanh

Đu đủ chứa nhiều protein, chất béo và các vitamin. Đu đủ xanh nấu cháo cùng móng giò từ lâu đã được biết đến như một món ăn giúp lợi sữa, thông sữa hiệu quả và được sử dụng rộng rãi. Mặt khác món này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng. Tuy nhiên nhiều sản phụ lại không ăn được móng giò hoặc sợ béo. Bạn có thể thay móng giò bằng cá chép hoặc cá quả cũng sẽ đem lại hiệu quả tương tự mà còn giúp giảm mỡ bụng.

5. Măng tây

Măng tây vị đắng, tính hàn, có công dụng thông sữa. Các mẹ thỉnh thoảng có thể ăn măng tây xào móng giò để ‘đổi vị’. Cần chú ý, trừ sắt ra, trong lá măng chứa các thành phần dinh dưỡng thường cao hơn trong thân, do đó, khi ăn măng không được bỏ đi lá măng.

6. Đậu phụ

Đậu phụ có công hiệu lợi khí, tiết nước bọt chống khô, thanh nhiệt giải độc, cũng là một loại thực phẩm tiết ra sữa. Nấu chung đậu phụ với đường đỏ, rượu nếp và nước để uống có thể tạo thêm sữa.

Đánh giá bài viết này

Chức năng bình luận đã bị đóng