Cập nhật vào 20/09
Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, là vitamin cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển và sửa sữa các mô cơ thể. Vitamin C cũng liên quan đến nhiều chức năng của cơ thể như quá trình sản sinh collagen, hấp thu sắt, hệ thống miễn dịch, chữa lành vết thương, giúp xương chắc khỏe. Đây cũng là một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa trong cơ thể.
Cơ thể không tự tổng hợp vitamin C mà cần bổ sung liên tục thông qua các loại thực phẩm hàng ngày. Vì vậy bổ sung Vitamin C cho cơ thể là điều hết sức cần thiết. Vậy bổ sung vitamin C như thế nào và khi nào thì cần bổ sung? Các thông tin dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong vấn đề này.
Các dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu vitamin C ?
Khi cơ thể thiếu vitamin C, cơ thể thường không có những biểu hiện rõ ràng, khi có những biểu hiện rõ ràng thì chứng tỏ cơ thể đang bị thiếu vitamin C trong một thời gian dài và đang ở mức nghiêm trọng. Các dấu hiệu này bao gồm:
- Da khô, dễ cháy nắng, xỉn màu, nhiều nếp nhăn, kém tươi trẻ.
- Thường xuyên bị viêm nướu và chảy máu nướu răng, chảy máu cam.
- Các vết thương không tự lành và mất nhiều thời gian để liền lại.
- Xuất huyết dưới da, xuất huyết khớp tổn thương collagen, suy yếu các mao mạch, cơ thể dễ bị bầm tím.
- Sức đề kháng suy giảm, dễ bị cảm lạnh, viêm họng, sốt.
- Phụ nữ hành kinh bị ra máu nhiều hơn bình thường, có thể bị rong kinh.
Vì vậy nên chủ động bổ sung vitamin C thường xuyên cho cơ thể, không nên để khi cơ thể có các dấu hiệu rõ ràng này rồi mới bổ sung.
Nên bổ sung vitamin C cho cơ thể thế nào?
Trái cây và rau củ là những nguồn bổ sung vitamin C dồi dào cho cơ thể, một số loại rau quả chứa nhiều vitamin C:
- Trái cây có múi như cam, chanh, bưởi,…
- Các loại quả mọng: dâu tây, việt quất, mâm xôi, cherry,…
- Các loại trái cây nhiệt đới và dưa: đu đủ, dứa, ổi, kiwi, xoài, dưa hấu,…
- Các loại rau củ: Rau chân vịt, ớt chuông, đậu Hà Lan, cà chua, súp lơ, bắp cải, bông cải xanh, bắp cải Brussels, khoai tây…
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng thêm vitamin C dạng viên sủi, viên nhai, viên uống,… tương ứng với nhiều đối tượng sử dụng. Khác với các loại thực phẩm tự nhiên thường khó biết chính xác được hàm lượng vitamin C, các loại thực phẩm chức năng có hàm lượng vitamin C cụ thể, giúp bạn dễ dàng bổ sung hơn.
Khi lựa chọn các loại vitamin C này, bạn nên lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc từ tự nhiên, đến từ các thương hiệu nổi tiếng và cơ thể dễ hấp thu để đạt hiệu quả cao. Việc bổ sung vitamin C là rất cần thiết đối với những người có sức đề kháng yếu, người cao tuổi, người có bệnh đường ruột kém hấp thu,…
Việc bổ sung Vitamin C liều cao (>1000mg) chỉ dành cho một số trường hợp được chẩn đoán thiếu vitamin C như người mắc bệnh Scorbut, vết thương hở lâu lành, chảy máu cam, chảy máu chân răng, móng tay yếu, da khô, nhăn, xuất huyết dưới da…
Nên uống vitamin C vào thời điểm nào trong ngày?
Thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thụ tốt vitamin C là khi bụng đói, có thể bổ sung vào buổi sáng, trước khi ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 2 tiếng, bạn cũng có thể uống sau bữa trưa 30 phút. Khi bổ sung vitamin C dạng sủi từ 500mg-1000mg thì nên uống ngay sau bữa sáng hoặc trưa. Vitamin được cơ thể hấp thụ rất nhanh, nếu bổ sung dư thừa sẽ được đào thải qua đường nước tiểu. Tuy nhiên cũng nên bổ sung quá liều so với hướng dẫn sử dụng, tránh hiện tượng sỏi thận.
Không nên sử dụng vitamin C buổi tối vì vitamin C tham gia vào quá trình tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, hoạt hóa hormon vỏ thượng thận nên dễ gây kích ứng nhẹ và khó ngủ.
Để cơ thể hấp thu vitamin C tốt hơn cũng như tăng tính hiệu quả của việc bổ sung vitamin C, nên uống từ 1.5 -2.5l nước mỗi ngày.
Mua thực phẩm bổ sung vitamin C ở đâu?
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sản phẩm vitamin C khác nhau về hàm lượng cũng như dạng sử dụng, để mua được loại vitamin C phù hợp với nhu cầu của mình, cũng cần phải lựa chọn những cơ sở kinh doanh uy tín và đáng tin cậy.
Thảo Nhi Shop là một trong những Trung tâm phân phối thực phẩm chức năng lớn tại Việt Nam. Shop phân phối rất nhiều sản phẩm đến từ những thương hiệu nổi tiếng trên thế giới và hoạt động theo phương châm “Nói không với hàng giả, hàng kém chất lượng”, được nhiều người tiêu dùng tin tưởng lựa chọn. Shop có rất nhiều sản phẩm bổ sung vitamin từ các thương hiệu khác nhau và hàm lượng khác nhau.
Liên hệ Thảo Nhi Shop để được tư vấn và chọn cho mình sản phẩm phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của mình. Thảo Nhi Shop luôn sẵn sàng tư vấn miễn phí và hỗ trợ quý khách hàng.
Liên hê ngay Thảo Nhi Shop để được tư vấn và hỗ trợ miễn phí.
- Địa chỉ: 1329/1A Phan Văn Trị, P.10, Q. Gò Vấp, TP. HCM
- Hotline: 0971507323
- Website: thaonhi.com.vn
