Cập nhật vào 21/09
Những loại thực phẩm chống lão hóa tốt cho phụ nữ tuổi 30 là những loại thực phẩm giàu chất sơ, ít béo như cá, đậu phụ, trứng, những loại rau xanh đậm…
Phụ nữ tuổi 30, đã có gia đình nhỏ của riêng mình và thường không còn chú ý nhiều đến việc chăm sóc bản thân, không tìm hiểu xem loại thực phẩm nào là chống lão hóa tốt với độ tuổi của mình. Kiến thức sau đây sẽ mang lại cho những phụ nữ tuổi 30 biết cơ thể mình đang cần gì từ đó mà có thể bổ sung dưỡng chất, tự bảo vệ sức khỏe của mình.
Cá
Cá là loại thực phẩm mà phụ nữ, đặc biệt là những phụ nữ ở độ tuổi 30. Cá ít chất béo, mà giàu protein giúp chống lại nhiều bệnh, như tiểu đường, bệnh tim mạch.
Đậu phụ
Đậu phụ có chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất mà bạn nữ cần cung cấp cho cơ thể. Đừng bỏ qua loại thực phẩm dân dã mà có nhiều giá trị dinh dưỡng này.
Trứng
Trứng được bổ sung thường xuyên sẽ giảm rủi ro đông máu, đột quỵ và đau tim. Chưa hết, trứng chứa nhiều vitamin D và giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của ung thư vú và đồng thời là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời.
Những loại rau xanh đậm
Những loại rau có màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn… là những loại rau siêu dinh dưỡng chứa các chất chống oxy hóa, chất xơ, và sắt mà phụ nữ tuổi 30 nên chú ý bổ sung cho cơ thể.
Rau xanh đậm chứa các chất chống oxy hóa, chất xơ, và sắt mà phụ nữ tuổi 30 nên chú ý bổ sung cho cơ thể.
Các loại hạt
Các loại hạt có nhiều vitamin và chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin E và omega-3. Đây là một thức ăn tuyệt vời để giúp chị em tuổi 30 ngăn ngừa bệnh tim và giảm cholesterol.
Các loại hạt có nhiều vitamin và chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin E và omega-3 rất tốt cho phái đẹp.
Sữa chua
Sữa chua là một trong những cách để bạn nữ độ tuổi 30 cung cấp canxi cho cơ thể. Ăn sữa chua là một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe lành mạnh.
Sữa ít chất béo
Phụ nữ dễ bị mất xương, loãng xương hơn sau tuổi 30. Canxi là một chất dinh dưỡng cần thiết để cải thiện mật độ xương của con người.
Sữa ít chất béo là một nguồn lý tưởng của canxi, chứa vitamin D, có thể tăng cường khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.
Trà xanh
Ở tuổi 30, thay vì một cốc cà phê mỗi sáng, chị em nên uống 1 chén trà xanh. Trà xanh có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, không chỉ có thể cải thiện mức độ trao đổi chất của cơ thể mà còn có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim và ung thư.
Quả việt quất
Quả việt quất có thể cải thiện sức khỏe tim mạch. Thêm vào đó, loại quả này chứa nhiều proanthocyanidin giúp ngăn chặn vi khuẩn bám vào thành đường tiết niệu, ngăn chặn nguy cơ nhiễm trùng.
Hãy chú ý chăm sóc sức khỏe của bản thân bằng những thực phẩm tuyệt vời trên. Bạn nên hiểu, chỉ có bản thân bạn khỏe mạnh, thì mới có thể chăm lo cho cả gia đình thân yêu của mình tốt nhất
Xem thêm: Mách mẹ bé giảm mỡ bụng với thực đơn 6 bữa mỗi ngày của HLV 9X
