5 môn thể thao phát triển chiều cao cho trẻ

0

Với trẻ em, ngoài chế độ ăn uống đầy đủ và ngủ nghỉ phù hợp. Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên dưới ánh nắng mặt trời cũng là một phương pháp tăng chiều cao hiệu quả.

Không có bất cứ điều gì có thể giúp con người có thể tăng chiều cao nhanh chóng một cách tự nhiên. Để tăng chiều cao hơn hẳn so với người bình thường, cần có sự vận động hợp lý trong khoảng thời gian dài, có khi lên tới cả chục năm hoặc hơn.

Chơi thể thao là một biện pháp hợp lý để cho trẻ tăng dần chiều cao. Nhưng không phải môn thể thao nào cũng có được hiệu quả này, và hiệu quả như mong đợi. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm những kiến thức về việc chăm sóc sức khỏe cho trẻ tại suckhoetretho.info.

Dưới đây là 5 môn thể thao có thể đem lại kết quả tốt nhất về chiều cao cho trẻ khi tập luyện thời gian dài.

1. Bóng rổ

Những ai chơi bóng rổ đều sở hữu chiều cao vô cùng lý tưởng, do đó đây là môn thể thao hàng đầu được các chuyên gia y tế khuyến cáo nên đưa vào chế độ tập luyện cho trẻ em.

Khi chơi bóng rổ, đòi hỏi cần phải bật nhảy liên tục để ném bóng vào rổ, nhờ đó cơ xương khớp của trẻ được giãn ra, kích thích sự phát triển cho chiều cao. Ngoài ra, việc chạy nhảy không ngừng nghỉ trên sân cũng góp phần giúp các em rèn luyện sự linh hoạt và phản xạ nhanh.

Bóng rổ

Môn bóng rổ này gồm rất nhiều hoạt động đòi hỏi phải nhảy cao; đồng nghĩa với việc lưng, chân và cánh tay của trẻ bị kéo căng ra liên tục. Nhờ đó cột sống cũng được giãn dài ra. Những hoạt động này còn giúp tiết ra lượng lớn hormone – một yếu tố quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Do vậy, các bậc cha mẹ nên cho con mình chơi bóng rổ trung bình 45 phút mỗi ngày để chiều cao của trẻ được phát triển tối đa, đặc biệt là trong những năm thiếu niên.

2. Bóng đá

Môn thể thao vua luôn được yêu thích ở mọi lứa tuổi và khắp mọi nơi trên thế giới. Bóng đá dạy cho trẻ cách làm việc nhóm, khả năng phản xạ, kích thích thị giác và thính giác phát triển. Đặc biệt, hoạt động liên tục cùng trái bóng giúp các em kích thích sự sản sinh của hormone tăng trưởng trong cơ thể bé, nhờ đó mà chiều cao được phát triển tối đa.

3. Bơi lội

Nếu muốn con em mình có chiều cao lí tưởng, các bậc phụ huynh không được bỏ qua môn bơi lội. Theo nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, sự vận động trong nước rất có lợi cho sức khoẻ, giúp cơ thể dẻo dai, hỗ trợ hoạt động phổi và lưu thông máu trong cơ thể.

Những động tác như sải tay, quẫy đạp trong nước… đều giúp kích thích cơ xương khớp được phát triển, từ đó phát triển chiều cao vượt trội cho trẻ.

Bơi lội

Trong môn bơi lội có khá nhiều kiểu bơi khác nhau, tuy nhiên nhìn chung tất cả các tư thế bơi lội từ bơi bướm, bới ếch, bơi sải, bơi tự do đều có thể giúp chúng ta kéo dãn cơ thể tạo điều kiện cho xương phát triển tốt tuy nhiên vì một vài lý do mà bơi ếch được coi là kiểu bơi tốt nhất để thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh chóng. Bơi ếch giúp chúng ta kéo dãn toàn bộ hệ cơ trên cơ thể đặc biệt là xương sống.

Bơi lội là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và bền bỉ, đòi hỏi bạn phải thường xuyên tập luyện trong một thời gian dài, giống như bất kỳ môn thể thao nào khác, bơi lội không giúp bạn cao lên nhanh chóng chỉ trong 1 đến 2 ngày.

4. Đạp xe

Các chuyên gia y tế khẳng định rằng, nếu được rèn luyện thói quen đi xe đạp từ nhỏ, trẻ sẽ giảm hơn 50% nguy cơ bị bệnh tim và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. Khi đạp xe đòi hỏi đôi chân phải với tới bàn đạp sẽ giúp cơ xương được kéo giãn, tăng chiều cao cho trẻ. Bên cạnh đó, đạp xe còn giúp tăng tính tự lập, chủ động của các em để không dựa dẫm vào sự giúp đỡ của người lớn.

Theo các chuyên gia thì đạp xe có tác dụng khá tốt trong việc kích thích tăng trưởng chiều cao cho người tập. Điều này có thể giải thích như sau, cứ mỗi lần đạp xe, chân của người tập lại được duỗi dài ra khi yên xe và cổ xe được nâng cao hơn mức bình thường. Mỗi khi đạp xuống, chân họ phải giãn thẳng ra để với tới bàn đạp. Bằng cách áp dụng phương pháp đạp xe này mà chân bạn có thể dài ra sau một quá trình tập luyện.

5. Hít xà đơn

Đây là một môn thể thao khá đơn giản, yêu cầu thời gian tập luyện trong ngày không nhiều. Nhưng cần sự kiên trì tập luyện trong khoảng thời gian dài.

Động tác đơn giản chỉ là dùng sức tay để treo lơ lửng cơ thể người trên không. Tư thế treo người thẳng đứng làm cho cột sống được căng ra, và sự kéo giãn cột sống sẽ giúp bạn tăng chiều cao thêm 1 – 2 inch, tuy nhiên bạn không thể đòi hỏi việc có kết quả ngay lập tức. Hơn nữa thì việc tập xà đơn không phải ai cũng thích hợp tập.

Tập xà đơn giúp kéo giãn toàn thân dưới tác dụng của trọng lực, do vậy “giải phóng” các lớp sụn giữa các đầu xương phát triển. Bạn có thể hình dung rằng các đầu xương bị kéo xa nhau ra, áp lực do xương đè nén lên sụn (do sức nặng của cơ thể) không còn nữa, các lớp sụn mới sinh sôi dễ dàng hơn rất nhiều. Mà các lớp sụn mới sinh ra càng nhiều thì xương của trẻ càng dài, trẻ càng cao. Do vậy, tập xà đơn hàng ngày sẽ giúp bạn đạt được chiều cao tối đa.

Tuy nhiên, dù luyện tập với bất cứ môn thể thao nào, trẻ cần được tập luyện dưới sự giám sát của huấn luyện viên có kinh nghiệm để tránh những tổn thương không đáng có gây ảnh hưởng tới sức khỏe trẻ. Ngoài ra, trẻ cũng cần tuân thủ thời gian sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý để phát triển chiều cao tốt hơn, tránh việc ngồi lâu xem màn hình tivi, lướt internet hoặc tránh tham gia các trò chơi vô bổ như chơi game online, chơi cá cược tại nhà cái M88 casino. Các trò chơi này tuy đem lại niềm vui trong chốc lát nhưng ảnh hưởng lâu dài đến phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần đối với trẻ.

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng