Đăng bài - Hoặc quảng cáo vui lòng liên hệ TVN Group - hệ thống website chất lượng cao:

0972434351[email protected]Zalo

Cập nhật vào 24/05

Vitamin E đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là với các chị em phụ nữ. Thường có trong các loại rau quả như súp lơ, cải xoăn, xoài,…Vậy quả sấu có vitamin E không? Cùng tìm hiểu trong bài viết sau.

Quả sấu có vitamin E không?

Sấu là loại quả bản địa của Việt Nam, có vị chua chát khi xanh và chua ngọt khi chín. Quả có hình cầu hơi dẹt, đường kính khoảng 2cm. Thường được sử dụng để pha nước uống giải nhiệt hoặc các món ăn bổ dưỡng ngày hè như canh chua sấu, vịt om sấu,… Quả sấu chỉ xuất hiện vào mùa hè, khoảng từ tháng 6 đến tháng 8 hoặc 9. Do đó nếu yêu thích loại quả này, bạn hãy tranh thủ mua khi vào mùa, sau đó bảo quản trong ngăn tủ đông để có thể sử dụng được quanh năm.

Theo bảng phân tích thành phần thực phẩm Việt Nam của Bộ Y tế, trong 100g sấu (tính phần ăn được) có chứa tới:

  • 38 Kcal
  • 94.7g nước
  • 1.3g Protein
  • 8.2g Carbohydrate
  • 2.7g Chất xơ
  • 44mg Phốt Pho
  • 135mg Canxi
  • 3mg Vitamin C

Có thể thấy, hầu hết thành phần bên trong sấu đều là nước và các chất như protein, carbohydrate, chất xơ. Cùng một lượng nhỏ chất khoáng Phốt pho, canxi, chất chống oxy hóa vitamin C và không hề chứa vitamin E. Vậy câu trả lời của “Quả sấu có vitamin E không?” chắc chắn là KHÔNG.

Quả sấu có vitamin E không?

Lợi ích của quả sấu mang lại cho sức khỏe

Tuy không có vitamin E trong bảng thành phần dinh dưỡng, nhưng quả sấu vẫn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Cụ thể sấu có tác dụng hỗ trợ điều trị các chứng bệnh như:

  • Tăng cường hệ tiêu hóa: Có thể uống nước sấu ngâm đường hoặc canh chua sấu để kích thích và tăng cường hệ tiêu hóa.
  • Chữa trị nhiệt miệng: Sấu có tính mát nên được sử dụng để chữa nhiệt miệng rất hiệu quả. Có thể dùng sấu chín ngâm đường hoặc muối, cùi sấu khô sắc với nước uống để chữa.
  • Giảm triệu chứng nôn nghén ở phụ nữ có thai: Ở thời kỳ đầu mang thai, các mẹ bầu có thể uống nước sấu để giảm triệu chứng nôn nghén, đồng thời giúp thai nhi khỏe mạnh. Tuy nhiên cũng không nên sử dụng quá nhiều vì trong nước sấu có nhiều đường, gây ảnh hưởng không tốt.
  • Hỗ trợ quá trình giảm cân: Sấu cung cấp nguồn nước tự nhiên cho cơ thể, ảnh hưởng tích cực tới quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, sấu còn chứa axit nitric trong sấu giúp làm sạch đường ruột, loại bổ độc tố, cản trở quá trình hấp thụ đường vào máu, có khả năng đốt cháy và tiêu hủy chất béo trong cơ thể.

Sấu có tác dụng tốt đối với cơ thể. Tuy nhiên, do sấu có vị chua, nhất là khi còn xanh nên những người mắc bệnh viêm loét dạ dày tá tràng thể đa toan nên tránh dùng. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh dùng sấu khi đang đói vì nó không những khiến cồn cào trong bụng mà còn hại dạ dày.

Tìm hiểu thêm các công dụng của quả sấu trong bài: Quả sấu chín

Những loại quả có chứa nhiều vitamin E

Vitamin E mang lại rất nhiều lợi ích tới cho cơ thể, đặc biệt là làn da. Bổ sung đủ vitamin E sẽ giúp làn da của bạn trở nên tươi trẻ, mịn màng hơn, hạn chế được nhiều nếp nhăn. Bên cạnh đó, vitamin E còn giúp tóc và móng chắc khỏe hơn, ngăn ngừa tình trạng gãy rụng.

Thông thường để cung cấp vitamin E cho cơ thể, người ta thường sử dụng các viên uống bổ sung. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu loại vitamin này như:

  • Cà chua: Là một trong những loại quả chứa nhiều vitamin E nhất. Trung bình trong một quả cà chua có thể chứa tới 2.8mg vitamin E, tương đương với ⅕ lượng vitamin E cần bổ sung một ngày. Ăn cà chua mỗi ngày sẽ giúp bạn có được làn da đẹp và khỏe mạnh.
  • Đu đủ: Theo các nghiên cứu, trong một quả đu đủ chín có thể đáp ứng tới 17% vitamin E môi ngày. Giúp làn da được mịn màng và tràn đầy sức sống. Bên cạnh đó, ăn đu đủ còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, điều trị được chứng táo bón hiệu quả.
  • Quả bơ: Là nguồn cung cấp vitamin E tự nhiên cho cơ thể. Trung bình một quả bơ có thể cung cấp tới 4mg vitamin E, giúp ích cho quá trình làm đẹp của chị em phụ nữ.
  • Xoài: Có hàm lượng vitamin E dồi dào cùng vitamin A và C, rất tốt cho da, giúp ngăn ngừa lão hóa và làm trẻ hóa làn da.

Quả sấu có vitamin E không?

Bổ sung vitamin E là việc làm rất cần thiết cho cơ thể. Trung bình mỗi ngày, một người lớn sẽ cần khoảng 15mg Vitamin E. Do đó bạn nên bổ sung đầy đủ các thực phẩm có chứa vitamin E trong bữa ăn hàng ngày. Hạn chế uống quá nhiều viên uống tổng hợp vitamin E. Tránh trường hợp thừa, thiếu vitamin, gây nguy hại tới cơ thể.

5/5 - (1 bình chọn)
Share.

Comments are closed.