Cập nhật vào 24/03
Quả na được xếp hạng là một trong những loại quả ưa thích nhất, đây là loại hoa quả rất tốt cho sức khoẻ, nhưng liệu quả na có tốt cho phổi không cũng là vấn đề rất được quan tâm. Mời bạn cùng tìm hiểu điều này qua bài viết sau.
Quả na có tốt cho phổi không?
Quả na có chất gì tốt cho phổi?
Quả na có tốt cho phổi không? Câu trả lời là có. Quả na là một loại trái cây rất thơm ngon thuộc họ mãng cầu. Chúng là trái cây phổ biến và hấp dẫn, cho thịt ngon dạng kem mềm, khi chít ăn rất ngọt nhưng dịu chứ không gắt. Quả na là dạng quả tụ, mỗi lá noãn sẽ phát triển thành 1 quả mọng và tất cả những quả này liên kết với nhau thành một khối hình trái tim hoặc hình cầu. Vỏ ngoài trái na có hình màu xanh, nhiều rãnh. Hàm lưỡng dinh dưỡng có trong 100g thịt na là:
- Lipid 0,3 g
- Chất béo bão hoà 0 g
- Chất béo không bão hòa đa 0 g
- Axit béo không bão hòa đơn 0,1 g
- Cholesterol 0 mg
- Natri 9 mg
- Kali 247 mg
- Cacbohidrat 24 g
- Chất xơ 4,4 g
- Protein 2,1 g
- Vitamin A 6 IU
- Vitamin C 36,3 mg
- Canxi 24 mg
- Sắt 0,6 mg
- Vitamin B6 0,2 mg
- Vitamin B12 0 µg
- Magie 21 mg
- Lượng calo trong 100g quả Na là 93 calo.
Từ thành phần dinh dưỡng như trên có thể thấy thấy rằng quả na không chỉ tốt cho sức khoẻ mà đặc biệt nó còn rất tốt cho phổi, bởi có chứa nhiều vitamin C, chất xơ…, đây là những dưỡng chất có tác dụng dụng tăng sức đề kháng của phổi, chống viêm, tăng cường miễn dịch.
Xem đầy đủ các loại hoa quả tốt cho phổi qua bài viết sau: Trái cây tốt cho phổi
Những công dụng khác của quả na
Ăn na tốt cho hệ tiêu hóa
Na có chứa nhiều chất xơ, đây là thành phần giúp hỗ trợ trao đổi chất, loại bỏ các độc tố từu đường ruột
Ăn có tác dụng chống viêm nhiễm
Quả na chứa nhiều hợp chất chống viêm như axit kaurenoic, catechin và epicatechin có tác dụng giảm mức độ viêm mãn tính, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh.
Hàm lượng vitamin đặc biệt là vitamin C có trong quả na giúp tăng cường khả năng miễn dịch và hỗ trợ cơ thể ngăn ngừa nhiễm trùng.
Ăn na phòng ngừa ung thư
Hàm lượng vitamin C, chất xơ cao trong quả na có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, ngăn chặn sự hấp thu cholesterol trong ruột, từ đó,làm cản trở sự hình thành của các tế bào gây ung thư trong ruột kết và bảo vệ niêm mạc ruột.
Ăn quả na làm giảm nguy cơ mắc trầm cảm
Quả na là một nguồn vitamin B6 (pyridoxine) rất tuyệt vời. Trên thực tế, 1 cốc sinh tố na (160gram) có chứa hơn 30% lượng vitamin B6 mà bạn tiêu thụ hàng ngày.
Vitamin B6 có tác dụng tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh, bao gồm serotonin và dopamine, giúp cho tâm trạng trở nên tốt hơn và tránh nguy cơ bị trầm cảm.
Trên thực tế, nồng độ vitamin B6 trong máu thấp có liên quan đến việc trầm cảm, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
Ăn na hỗ trợ giảm cân
Na không hề chứa chất béo nên rất tốt cho người ăn kiêng, natri trong na cũng có hàm lượng thấp. Vì vậy, đây là thứ quả hoàn toàn phù hợp với những người thừa cân mong muốn cải thiện cơ thể để có vóc dáng thon gọn.
Ăn na giúp cải thiện thị lực
Theo The Health Site, na là nguồn cung cấp vitamin C, A rất dồi dào, đó đó nó có khả năng cải thiện thị lực. Bên cạnh đó, na cũng chứa rất nhiều riboflavin, vitamin B2 khi đi vào cơ thể có công dụng chống lại sự hình thành các gốc tự do, ngăn ngừa các vấn đề về mắt, giúp cho bạn có được đôi mắt sáng, tinh anh.
Quả na tốt cho thai nhi và bà bầu
Quả na có chứa một lượng lớn axit folic – siêu vitamin thiết yếu đối với phụ nữ mang thai. Thậm chí những người phụ nữ đang dự định sinh em bé cũng nên bổ sung axit folic trong bữa ăn hằng ngày để phòng ngừa các khuyết tật của dây thần kinh cho em bé sau này. Ngoài ra, loại siêu vitamin trong loại quả này cũng rất tốt cho những bà mẹ cho con bú trong việc hỗ trợ sản sinh ra nhiều sữa.
Cách chọn quả na tươi ngon
Khi chọn na chúng ta sờ vào vỏ ngoài nếu mềm tức là na dai, nếu cứng là na bở không ngon.
Na dai có cuống bám chắc vào quả, còn na bở cuống dễ bị lủng, hơn nữa những quả na để lâu phần cuống cũng dễ bị lủng hỏng và dễ tách ra khỏi quả
Bề mặt quả na phải có màu xanh trắng ngà, không có vết đen, thâm hay nứt nẻ.
Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc quả na có tốt cho phổi không và những vấn đề liên quan. Để có một cơ thể khỏe mạnh bạn không chỉ bổ sung quả na vào thực đơn hằng ngày mà cần có một chế độ tập luyện thể thao đều đặn,chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng,nghỉ ngơi khoa học. Bạn có thể tham khảo những loại thực phẩm tốt cho phổi tại đây: Ăn gì tốt cho phổi. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc.
