Cập nhật vào 07/12
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người. Bài viết sẽ chia sẻ 7 loại đồ uống tuyệt vời để có giấc ngủ ngon và sâu mà bạn có thể tham khảo.
Các bạn có biết rằng giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, nếu ngủ không ngủ giấc chúng ta sẽ cảm thấy cơ thể rất mệt mỏi và không làm được việc gì cả. Hiện nay, có rất nhiều người bị mắc bệnh mất ngủ ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt ở người cao tuổi có tỉ lệ mắc bệnh mất ngủ cao hơn so với các lứa tuổi còn lại, để hiểu rõ hơn về căn bệnh mất ngủ ở người già, các bạn có thể tham khảo tại hellodoctors.vn. Sau đây là những loại đồ uống giúp các bạn có giấc ngủ ngon và sâu.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là loại đồ uống tuyệt vời để cải thiện giấc ngủ
1 ly trà hoa cúc thơm dịu sẽ giúp tinh thần, cơ thể bạn khỏe khoắn, thư giãn hơn rất nhiều sau một ngày làm việc vấ vả. Trà hoa cúc xoa dịu thần kinh, dạ dày đem lại giấc ngủ ngon cho bạn. Để đem lại hiệu quả cao nhất thì bạn nên uống một ly trà hoa cúc không đường trước khi ngủ khoảng 1 tiếng.
Trà gừng
Nếu cảm thấy khó ngủ, ngủ không ngon giấc thì trà gừng có thể là một sự lựa chọn tốt cho bạn. Chất cineole có trong trà gừng có công dụng hữu hiệu trong việc giúp con người giải tỏa những căng thẳng, điều trị bệnh đau nửa đầu, khiến tinh thần con người thoải mái, thư giãn. Bên cạnh đó trà gừng ấm còn giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh hơn, mang lại giấc ngủ sâu cho mỗi người.
Sinh tố bơ
Sinh tố bơ chứa hàm lượng magie, giúp con người có giấc ngủ sâu hơn
Trong sinh tố bơ có chứa nhiều hàm lượng magie, mà magie lại có công dụng làm thư giãn cơ thể con người, giúp giấc ngủ không bị gián đoạn. Sinh tố bơ lại rất dễ làm, bạn chỉ cần chuẩn bị 1 trái bơ, sữa tươi, sữa đặc, đá xay cho vào máy xay sinh tố là đã có 1 ly sinh tố bơ thơm ngon tuyệt vời. Đây là đồ uống vô cùng tốt cho giấc ngủ ngon cho tất cả mọi người.
Sữa đậu nành
Theo nghiên cứu của những nhà khoa học thì những người thường xuyên mất ngủ, khó ngủ trong cơ thể có nồng độ vitamin B1 rất thấp. Chính bởi vậy, nếu bạn bị mất ngủ thì nên thử bổ sung vitamin B1 để cải thiện giấc ngủ, đem giấc ngủ sâu hơn. Trong sữa đậu nành có chứa hàm lượng vitamin B rất lớn, chất này có công dụng chuyển hóa chất đường bột thành năng lượng để giúp các dây thần kinh hoạt động ổn định và cơ thể được thư giãn.
Trà bạc hà
Trà bạc hà là một trong những loại trà thảo dược được rất nhiều người sử dụng để giúp xua tan những mệt mỏi, căng thẳng trong cơ thể, đem lại giấc ngủ sâu hơn. Trong trà thảo dược không có caffeine mà có những thành phần có tác dụng thanh lọc, xoa dịu cơ thể. Bên cạnh đó, việc uống trà ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể đưa chúng ta vào giấc ngủ ngon.
Sữa tươi
Axit tryptophan ở trong sữa tươi có thể giúp cơ thể sản sinh ra các loại hormone cần thiết để đem lại một giấc ngủ ngon. Bên cạnh đó, hàm lượng canxi cao có trong sữa tươi có công dụng bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể, giúp xương chắc khỏe và cơ thể dẻo dai hơn. Mỗi ngày để có thể có giấc ngủ ngon và sâu thì chúng ta nên uống khoảng 2 ly sữa, đặc biệt trước khi đi ngủ 1 tiếng có thể uống một ly sữa ấm sẽ đem lại hiệu quả rất tốt.
Ca cao
Ca cao đưa giấc ngủ sâu và êm ái hơn
Ca cao là một trong những lọai đồ uống có tác dụng hiệu quả giúp đem lại giấc ngủ ngon, êm ái cho con người. Ở trong ca cao rất giàu khoáng chất và vitamin tốt cho tuần hoàn máu và hệ tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người trước khi ngủ khoảng 1 tiếng uống 1 ly ca cao ấm sẽ có được giấc ngủ sâu, không bị chập chờn, tỉnh giấc giữa đêm. Bên cạnh đó thì chất chống oxy hóa có nhiều trong ca cao giúp phòng chống những bệnh do gốc tự do gây ra.
Trên đây là 7 gợi ý về các loại đồ uống giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Hi vọng với những gợi ý hữu ích này sẽ giúp bạn có thể cải thiện giấc ngủ và có sức khỏe tốt hơn.
Xem thêm :
