Cập nhật vào 07/12
Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ của mỗi người không giống nhau. Để có thể phòng tránh căn bệnh này một cách hiệu quả thì phải biết rõ căn nguyên khởi phát ra bệnh. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ sau đây.
Rối loạn giấc ngủ là một căn bệnh rất phổ biến hiện nay và nó gây ra rất nhiều tác hại xấu cho người bệnh. Tuy nhiên có rất nhiều người vẫn còn thiếu kiến thức về căn bệnh này. Hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ sau đây:
Rối loạn giấc ngủ là gì ?
Rối loạn giấc ngủ hay mất ngủ là tình trạng con người khó ngủ, ngủ không sâu gây nguy hại cho sức khỏe, căn bệnh này làm bào mòn thần kinh một cách âm thầm, dẫn đến hậu quả nghiêm trọng cho người bệnh. Có rất nhiều nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ có thể chúng ta không ngờ tới. Rối loạn giấc ngủ có thể được coi là sự biến đổi về số lượng, chất lượng và thời gian ngủ do các nguyên nhân cảm xúc bao gồm mất ngủ, ngủ nhiều và rối loạn nhịp thức ngủ.
Ước tính khoảng một nửa số người trên 50 tuổi bị rối loạn giấc ngủ với các biểu hiện ngủ không ngon, gặp nhiều ác mộng, mê sảng, giấc ngủ chập chờn hoặc thời gian ngủ ngắn, khó duy trì giấc ngủ và thường thức dậy vào buổi sớm, khó khăn để tiếp tục ngủ lại… Rối loạn giấc ngủ lâu ngày làm cho người cao tuổi mệt mỏi, buồn phiền, trí nhớ giảm sút và còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim…
Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ
Căng thẳng trong công việc gây ra rối loạn giấc ngủ
– Yếu tố bên ngoài: Một trong những nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ phổ biến là tình trạng con người gặp nhiều căng thẳng trong công việc, học tập hoặc tài chính. Các mối quan hệ với người xung quanh như bạn bè, đồng nghiệp… cũng dễ dẫn đến sự căng thẳng. Ở các khu công nghiệp tình trạng làm việc theo ca kíp khiến nhịp đồng hồ sinh học của công nhân thay đổi cũng dễ dẫn đến bệnh rối loạn giấc ngủ.
– Tâm thần kinh: Những người mắc những căn bệnh thần kinh như rối loạn tính cách (trầm cảm, loạn thần), rối loạn lo âu, hội chứng cai thuốc, rượu thường cũng dễ bị rối loạn giấc ngủ.
– Do bệnh tật: Hay gặp nhất là đau nhức xương khớp, nhiều khi đau nhức không thể ngủ được, nhất là khi trái gió, trở trời. Những người mắc các bệnh về tim mạch, nhất là tăng huyết áp, thiếu máu cơ tim, hen phế quản, viêm phế quản mạn tính, đầy hơi trướng bụng, rối loạn tiêu hóa, tiền liệt tuyến, đái tháo đường… cũng thường không ngủ được hoặc khó ngủ.
– Do chế độ ăn, uống, sinh hoạt không hợp lý: Việc sinh hoạt không điều độ khiến giấc ngủ của con người bị ảnh hưởng rất lớn. Những thói quen như ăn quá no trước khi ngủ, ăn thiếu dinh dưỡng, uống nhiều bia rượu, cà phê, trà… cũng là nguyên nhân gây ra bệnh rối loạn giấc ngủ. Chúng ta cần xây dựng lối sống lành mạnh để tránh mắc phải căn bệnh này.
– Sử dụng các loại thuốc có thể gây mất ngủ: Một số loại thuốc như thuốc giảm đau, thuốc chống trầm cảm, thuốc lợi tiểu, corticoid, thuốc chống cảm lạnh, cảm cúm, hormone tuyến giáp, thuốc điều trị tăng huyết áp, thuốc hưng phấn thần kinh… khi uống vào gây ra chứng rối loạn giấc ngủ.
Phòng ngủ gần nơi có tiếng ồn cũng gây ra chứng rối loạn giấc ngủ
– Do ảnh hưởng của môi trường sống: Nếu nhà cửa chật chội, đông người, nhiều bụi bẩn, mất vệ sinh, môi trường quá ẩm sẽ gây ngột ngạt, quá khô sẽ gây đau họng, khô mũi miệng, khó ngủ. Phòng ngủ để đèn sáng hoặc gần với công trường thi công có nhiều tiếng ồn, chất liệu đệm quá cứng khiến cho bạn dễ rơi vào tình trạng rối loạn giấc ngủ. Tốt nhất bạn cần tạo cho mình không gian phòng ngủ yên tĩnh, sạch sẽ để giấc ngủ được ngon và sâu hơn.
Xem thêm :
Được tổng hợp bởi suckhoetretho.info
