Đăng bài - Hoặc quảng cáo vui lòng liên hệ TVN Group - hệ thống website chất lượng cao:

0989121911tvnseos@gmail.comZalo

Trẻ 10 tháng tuổi ăn gì? Thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 10 tháng

0

Trẻ 10 tháng tuổi đã có thể ăn nhiều loại thức ăn hơn để phát triển toàn diện. Mẹ nên chuẩn bị thực đơn cho trẻ 10 tháng đầy đủ chất dinh dưỡng cho con trong giai đoạn này.

Trẻ 10 tháng tuổi ăn gì?

Từ 9 – 12 tháng là giai đoạn bé đã có thể ăn được đa dạng đồ ăn. Bên cạnh việc cho trẻ bú trực tiếp sữa mẹ hoặc bú bình với tần suất 3-4 lần/ ngày trong độ tuổi này thì mẹ nên chuẩn bị bổ sung dinh dưỡng đa dạng các món hơn cho bé. 

Các mẹ đang băn khoăn không biết trẻ 10 tháng tuổi nên ăn gì là tốt nhất thì cần bổ sung cho trẻ những thực phẩm sau:

  • Bột yến mạch: Bột yến mạch chứa nhiều chất xơ và các khoáng chất, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện của trẻ.
  • Hoa quả tươi: Hoa quả tươi cung cấp vitamin và cũng giúp ngăn ngừa táo bón ở trẻ. Bé 10 tháng tuổi có thể ăn một số loại trái cây để bổ sung vitamin như táo, chuối, xoài, đu đủ, bơ, chuối, …. 
  • Trứng: Cung cấp protein cho trẻ mau lớn.
  • Thịt, cá, tôm: là nguồn thực phẩm giàu protein giúp bé có thêm nhiều dinh dưỡng để phát triển trí não.
  • Rau củ: Cung cấp nguồn vitamin, chất xơ và khoáng chất dồi dào, giúp trẻ phát triển khỏe mạnh hơn. Một số loại rau mà trẻ nên ăn là súp lơ xanh, khoai lang, bí ngô, rau ngót,…

Tham khảo thêm bài viết: Mùa thu có quả gì đặc trưng để lựa chọn nhiều loại quả tươi ngon cho bé.

Trẻ 10 tháng tuổi ăn bao nhiêu là đủ?

Khẩu phần ăn của bé 10 tháng nên được bổ sung các loại thịt hầm hoặc thịt băm nhỏ, hầm cháo với các loại thịt và rau củ quả. 

Nhiều phụ huynh lầm tưởng chỉ cần hầm xương lấy nước cho bé là đã cung cấp đủ dinh dưỡng, giai đoạn này nhưng chỉ riêng nước hầm xương sẽ không bổ sung đầy đủ các chất cần thiết cho trẻ từ 9 đến 10 tháng tuổi. Mẹ nên hầm một nồi cháo nhừ riêng, mỗi bữa ăn, có thể múc cháo ra cho thêm thịt, cá, rau củ quả và một chút dầu ăn. 

Đây là một phương pháp giúp trẻ ăn ngon miệng và bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Tuy nhiên, khi chuẩn bị thực đơn cho trẻ, các mẹ nên kiểm tra và đong đếm định mức của từng loại thịt hay hoa quả. Chỉ nên cho ăn 1 loại thịt / tuần, lượng thịt khoảng 3 muỗng canh/ 3 lần /ngày, hầm và nghiền nhỏ thịt nạc.

Lượng trái cây hoặc rau cải trong khẩu phần ăn của trẻ tăng đến 3 muỗng canh, 3 lần/ ngày. Có thể bổ sung thêm trứng mỗi tuần nhưng chỉ cho trẻ ăn tròng đỏ ,cho đến khi bé được 1 tuổi bởi vì một số bé nhạy cảm với lòng trắng trứng.

Dưới đây là một ví dụ, gợi ý về thực đơn ăn dặm cho trẻ 9-12 tháng tuổi dành cho các mẹ bỉm sữa:

  • Bú mẹ
  • Ngày ăn 3 bữa bột 10%. Mỗi bữa 200ml
    • Bột gạo:10g
    • nước: 200ml
    • Thịt lợn băm:10g
    • Rau xanh:10g
    • Dầu ăn:5g
  • Hoa quả : 60ml

Một trong những loại quả chứa nhiều dinh dưỡng mà mẹ có thể lựa chọn cho bé ăn là quả chuối. Mẹ có thể tìm hiểu thêm về thành phần dinh dưỡng trong quả chuối để hiểu rõ hơn.

Thực đơn cho trẻ 10 tháng tuổi

Món cháo trứng gà khoai lang

Cháo trứng gà khoai lang

Cháo trứng gà khoai lang

Nguyên liệu:

  • Gạo tẻ: ¼ lon
  • Trứng gà sạch: 1 quả
  • Khoai lang vàng: 1 củ
  • Dầu ăn trẻ em

Cách chế biến:

  • Cho gạo vào rổ rửa sạch và cho vào nồi nấu nhừ
  • Khoai lang rửa sạch, gọt vỏ có thể đem hấp chín hoặc cho vào nấu cùng cháo.
  • Khi cháo chín thì cho lòng đỏ trứng vào đánh đều. Đun thêm 5 phút nữa rồi tắt bếp
  • Múc cháo ra bát và cho vài giọt dầu ăn vào để nguội là bé dùng được.

Món cháo thịt bò cải thảo

Cháo thịt bò cải thảo

Cháo thịt bò cải thảo

Nguyên liệu:

  • Gạo tẻ: ¼ lon
  • Thịt bò nạc: 20g
  • Cải thảo: 25g
  • Dầu ăn oliu: ¼ thìa cà phê

Cách chế biến:

  • Gạo tẻ đem vo sạch và cho vào nồi nấu nhừ.
  • Thịt bò rửa sạch, băm nhuyễn và xào chín với dầu oliu
  • Cải thảo rửa sạch, để ráo nước, băm nhỏ. Sau khi thịt bò xào chín thì cho cải thảo bằm vào xào cùng.
  • Cháo chín mú cho thịt bò, cải thảo xào lên và sôi thêm 3 phút, đảo đều và để nguội cho bé ăn.

Món cháo bồ câu bí đỏ

Cháo bồ câu bí đỏ

Cháo bồ câu bí đỏ

Nguyên liệu:

  • Gạo tẻ : ¼ lon
  • Chim bồ câu: 1 con loại chưa ra ràng
  • Bí đỏ: 3 miếng nhỏ cắt khúc

Cách chế biến:

  • Bồ câu đem làm sạch lông, thui qua lửa cho săn thịt rồi lọc lấy thịt, bằm nhỏ.
  • Phần xương cho vào nấu cùng với gạo cho chín nhừ
  • Bí đỏ rửa sạch, đem băm nhỏ
  • Cho thịt chim và bí bỏ bằm vào xào cho chín
  • Cháo chín thì cho phần thịt và bí đỏ vừa xào vào đảo đều và cho sôi thêm 5 phút là được.

Món cháo thịt gà với mướp và giá đỗ

Cháo thịt gà giá đỗ

Cháo thịt gà giá đỗ

Nguyên liệu:

  • Gạo tẻ: ¼ lon
  • Thịt gà :35g
  • Mướp: 1/3 quả
  • Giá đỗ: 30g

Cách chế biến:

  • Gạo tẻ đem vò sạch và cho lên bếp nấu ở lửa vừa cho chín nhừ
  • Thịt gà rửa sạch, bằm nhỏ với chút hành khô. Đem ướn chút dầu ăn và hạt nêm.
  • Cho chảo nóng lên và cho thịt gà vào xào chín.
  • Mướp đem gọt vỏ, bằm nhỏ.
  • Cháo chín cho thịt gà đã xào và mướp vào, đảo đều rồi nấu sôi thêm 3 phút. Sau đó cho giá đỗ băm nhỏ vào là được.

Trẻ 10 tháng tuổi không nên ăn gì?

Việc bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm dinh dưỡng cho bé trong giai đoạn này là hết sức cần thiết, tuy nhiên, mẹ cũng cần lưu ý một số loại thực phẩm có thể gây hại tới sức khỏe và sự phát triển của trẻ, bao gồm:

  • Thực phẩm giàu calo: nếu cho bé ăn các loại thực phẩm chứa nhiều calo ở độ tuổi này sẽ làm ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa của trẻ.
  • Đồ ăn chứa nhiều muối và đồ ngọt: các chức năng thận của trẻ 10 tháng tuổi chưa thực sự hoàn thiện như của người lớn, vì vậy khi cho trẻ ăn mặn sẽ khiến thận phải hoạt động quá sức để lọc muối ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, việc cho trẻ ăn nhiều đồ ngọt sẽ tạo cảm giác nhanh no, khiến trẻ không muốn ăn bữa chính, thậm chí có thể gây sâu răng khi trẻ vừa mọc răng.
  • Mật ong: trong mật ong có chứa hàm lượng đường rất cao và bao gồm cả bào tử Clostridium botulinum- một chất có thể gây ra ngộ độc, hôn mê và táo bón đối với trẻ sơ sinh. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo không nên cho trẻ dưới 1 tuổi sử dụng mật ong để tránh những tình huống gây nguy hiểm tới sức khỏe của trẻ.
  • Sữa bò: trong 12 tháng đầu đời, sữa mẹ vẫn là thức ăn tốt nhất dành cho trẻ. Tuy nhiên, các loại sữa bò có thể gây ảnh hưởng xấu tới các chức năng thận của trẻ, vì vậy các mẹ không nên cho con dùng sữa bò vào thời điểm này.

Trên đây là những gợi ý thực đơn cho trẻ 10 tháng tuổi và những loại thức ăn nên, không nên cho con ăn. Nhiều mẹ thắc mắc rằng trẻ 10 tháng tuổi đã ăn cơm được chưa thì câu trả lời là chưa các mẹ nhé! Bé 10 tháng tuổi có từ 2 – 4 cái răng sữa và tất cả chúng đều còn yếu, bé không thể cắn hoặc nhai thức ăn cứng được. Hệ tiêu hóa của trẻ còn yếu nên mẹ vẫn tiếp tục cho bé ăn thức ăn dạng sệt như cháo, đến khi bé hơn 1 tuổi mới cho bé tập ăn các thức ăn dạng hạt nhé!

Mời bạn tìm hiểu thêm:

Share.

Comments are closed.