Cập nhật vào 19/09
Giai đoạn mang thai chị em nhất định phải tránh thực hiện một số điều sau đây để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và thai nhi.
1. Sử dụng các thực phẩm có hại cho sức khỏe
(nguồn hellobacsi.com)
Thịt và hải sản chưa được chế biến chín
Các món hải sản tươi sống như sushi, hàu sống và thịt bò tái thường là món khoái khẩu của nhiều mẹ bầu. Tuy nhiên, các món ăn này có nguy cơ ẩn chứa rất nhiều vi khuẩn gây hại như toxoplasmosis hay salmonella.
Trứng sống
Ăn trứng lòng đào hay trứng sống, một số món ăn làm từ trứng sống như sốt mayonnaise… làm gia tăng nguy cơ nhiễm khuẩn salmonella, gây đau bụng đi ngoài trong thai kỳ.
Một số loài cá biển chứa thủy ngân
Một số loài cá biển như cá thu, cá kiếm, cá mập, cá nàng đào… có chứa một lượng lớn thủy ngân dễ gây nhiễm độc nếu ăn nhiều. Do đó, để đảm bảo an toàn, mẹ nên lựa chọn thay thế bằng các loại cá biển ít độc hại hơn như cá hồi hoặc ăn cá nước ngọt.
Sản phẩm bơ sữa chưa tiệt trùng: thường bị nhiễm khuẩn Listeria. Phụ nữ mang thai, trẻ em và người già với hệ miễn dịch suy giảm là đối tượng rất dễ mắc phải bệnh nhiễm khuẩn do vi khuẩn Listeria.
Gan động vật
Cũng là thực phẩm chứa sắt nhưng không an toàn cho bạn khi mang thai bởi vì nó có chứa retinol và có khả năng dẫn đến sảy thai.
Thực phẩm gây co thắt
Dứa, đu đủ xanh hay cam thảo là những thực phẩm làm co thắt tử cung mạnh và có thể gây sẩy thai. Trong quả dứa và mủ đu đủ có chứa một số hoạt chất gây ra vấn đề này nên tốt hơn hết bạn cần tránh dùng những loại trái cây và nguyên liệu này nhé.
Thức uống có cồn
Rượu bia hay đồ uống có cồn là điều cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu lẫn những tháng về sau. Đồ uống có cồn nhanh chóng truyền vào máu, đi qua nhau thai, truyền vào cơ thể thai nhi và gây hại cho con yêu trong bụng. Chúng sẽ gây ra những tác động tiêu cực đến sự phát triển của não bộ cũng như sự hình thành các cơ quan trong cơ thể bé. Ngoài ra, lạm dụng rượu bia còn có thể dẫn đến các biến chứng như thai chết lưu, sẩy thai, dị tật bẩm sinh…
Thức uống chứa caffeine
Các loại thức uống có nhiều caffeine như cà phê, trà… có tác dụng kích thích và lợi tiểu. Lạm dụng, tiêu thụ quá nhiều cà phê mỗi ngày sẽ làm gia tăng huyết áp, nhịp tim và số lần đi tiểu. Thêm vào đó, caffeine còn đi qua nhau thai vào cơ thể thai nhi.
Cơ thể người lớn chúng ta có thể hấp thụ và chuyển hóa caffeine nhưng đối với thai nhi thì lại không, bởi vì sự trao đổi chất của cơ thể bé vẫn còn đang phát triển. Bạn cần hạn chế lượng caffeine tiêu thụ mỗi ngày từ 150 – 300mg. Và cần nhớ rằng, không chỉ trà và cà phê có chứa caffeine, chocolate, soda và một số loại thuốc không kê toa khác cũng có chứa một lượng lớn caffeine.
Mẹ bầu 3 tháng đầu không nên uống caffe
Ngoài ra, nếu mẹ bầu mang thai vào mùa đông thì nên tham khảo thêm Chăm sóc da khô mùa đông.
2. Các hoạt động ảnh hưởng đến thai nhi
Thói quen đi giày cao gót
Đây là điều cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu nhưng nhiều chị em thường bỏ qua. Khi bụng bầu ngày một lớn dần, trọng lượng lẫn trọng tâm cơ thể cũng thay đổi theo. Mang giày cao gót rất dễ gây té ngã, sảy thai. Mang giày cao gót thường xuyên cũng làm giảm lưu thông máu ở bà bầu dẫn tới nguy cơ bị chuột rút.
Ngoài ra đi giày cao gót làm ảnh hưởng tới tư thế bàn chân bởi khi đó toàn bộ trọng lượng cơ thể sẽ dồn xuống gót chân,gây áp lực lên bắp, các ngón chân, thậm chí các dây thần kinh ở bên hông.
Được xem là một trong những dây thần kinh dài nhất cơ thể, dây thần kinh hông kéo dài từ cột sống xuống gót chân. Khi đi dép cao gót, chúng sẽ áp lực lên chính dây thần kinh này khiến bà bầu có cảm giác đau mỏi lưng trầm trọng.
Khi đi làm, thay vì lựa những đôi giày cao gót, chị em có thể lựa chọn những đôi giày đế bằng.
Ngoài ra, để mẹ bầu thoải mái khi làm việc, có thể tham khảo thêm các mẫu Bàn làm việc Đức Khang với thiết kế hiện đại và sử dụng chất liệu an toàn với sức khỏe.
Khi mang thai, mẹ bầu cần bỏ thói quen đi giày cao gót
Chơi các trò cảm giác mạnh
Đi công viên giải trí không hẳn là một lựa chọn đúng đắn trong thời gian này. Nếu bạn dễ bị buồn nôn, hãy tránh những chuyển động tròn hoặc đứng thẳng trong không trung. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên tránh chơi các trò chơi cảm giác mạnh như tàu lượn siêu tốc vì điều này có thể gây hại cho bé.
Khiêng vác đồ nặng
Khom lưng, mang vác vật nặng trong sinh hoạt hằng ngày có thể gây sa tử cung, rất nguy hiểm. Thay vì khom lưng để lấy hay mang đồ, bạn nên ngồi xuống cầm hay nhờ người thân mang hộ nếu đồ quá nặng nhé. Ngoài ra, bạn có thể chia đồ ra để mang hai bên tay thay vì khệ nệ xách một bên.
Tắm bồn ở với nhiệt độ nước cao
Tắm bồn cũng là một cách để thư giãn. Tuy nhiên, nếu nằm trong một chiếc bồn tắm quá nóng có thể khiến thai nhi nguy hiểm vì có thể làm tăng khả năng bị dị tật bẩm sinh. Ngoài ra, mẹ bầu có thể bị các bệnh nhiễm trùng khác nếu nước hoặc bồn tắm không được vệ sinh sạch sẽ. Bạn cũng nên lưu ý điều chỉnh nhiệt độ nước tắm sao cho gần bằng với nhiệt độ cơ thể.
Hút thuốc lá hoặc hít khói thuốc lá
Phần lớn chị em phụ nữ sẽ rơi vào tình trạng hút thuốc lá thụ động. Bạn có biết rằng, hút thuốc lá thụ động còn gây nguy hiểm hơn rất nhiều so với người trực tiếp hút thuốc với hơn 4.000 chất độc mang theo? Khói thuốc lá hít phải chính là nhân tố gây ra rất nhiều biến chứng cho thai nhi như nguy cơ sinh non, khuyết tật ống thần kinh, dị tật bẩm sinh, trẻ sinh ra nhẹ cân, chậm phát triển…
Thường xuyên tiếp xúc với các hóa chất tẩy rửa
Nhiều chất hóa học có trong các dung dịch tẩy rửa có khả năng khiến trứng được thụ tinh bị biến dị hoặc chết lưu. Nếu mang thai 3 tháng đầu mà bạn thường xuyên tiếp xúc với nhiều chất tẩy rửa như nước rửa bát, dung dịch cọ toilet, xà phòng giặt, thuốc tẩy, dầu gội đầu… thì các chất độc sẽ ngấm qua da tác động đến màng tế bào của trứng đã thụ tinh gây sảy thai sớm.
Tốt nhất trong khi làm việc nhà, mẹ bầu nên sử dụng găng tay, đeo khẩu trang, tìm các loại tẩy rửa, chăm sóc da hàng ngày có nguồn gốc tự nhiên lành tính thay vì các loại hóa chất tổng hợp độc hại.
Nhuộm tóc, sơn móng tay
Khi mới mang thai, chị em cần tránh việc thẩm mỹ làm đẹp, đặc biệt là uốn nhuộm tóc, sơn móng tay. Các loại hóa chất trong ngành mỹ phẩm làm đẹp có chứa nhóm nitro và amino gây ra các bệnh về đường hô hấp, dị ứng da gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi. Các hóa chất này làm trên tóc sẽ ngấm qua da, vào máu và ảnh hưởng đến quá trình bào thai đang hình thành và phát triển.
Thức khuya
Việc xây dựng chế độ nghỉ ngơi hợp lý là điều hết sức cần thiết đối với mẹ bầu để đảm bảo sức khỏe. Khi mang thai 3 tháng đầu thức khuya làm việc, xem phim.. có thế gây ra một số nguy cơ như:
- Thai nhi thiếu máu: 11-3 giờ đêm là thời điểm gan tạo máu, cơ thể mẹ trong thời gian mang thai rất dễ tiêu hao máu, nếu thức khuya, đặc biệt thức vào khoảng thời gian cơ thể tạo máu sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu, mất máu cho cả mẹ và em bé.
- Thai nhi chậm phát triển: Thức khuya khiến tâm trạng bà bầu không ổn định, dễ bị kích thích, kích động, có cảm giác bất an… Tình trạng như vậy xảy ra trong thời gian dài gây ảnh hưởng xấu tới thai nhi, khiến bé chậm phát triển.
- Bé sau khi sinh ra sẽ thường xuyên khóc: Không chỉ làm chậm quá trình phát triển của thai nhi, bà bầu thức khuya mang tâm trạng không tốt vào ngày hôm sau cũng gây tác động xấu đến đồng hồ sinh học và trạng thái cảm xúc của bé trong bụng. Bé sau khi sinh ra sẽ rất nhạy cảm, dễ lo lắng, cáu giận và thường hay khóc.
Để giấc ngủ dễ dàng hơn bà bầu không nên ăn quá no vào buổi tối, luôn giữ tinh thần thoải mái, ăn một số món ăn bổ dưỡng giúp dễ ngủ, tắt các thiết bị điện tử trước 2 giờ trước khi ngủ…
Mẹ bầu cần hạn chế thức khuya
3. Sử dụng thuốc uống không theo chỉ định của bác sĩ
Các bà bầu nên cẩn thận trong việc sử dụng các loại thuốc bổ, đặc biệt là ở ba tháng đầu của thai kỳ. Các loại thuốc được làm từ các nguyên liệu tự nhiên không có nghĩa là an toàn cho phụ nữ đang mang thai. Có nhiều loại thuốc bổ chưa được kiểm định an toàn triệt để và cũng không chứng minh được tác dụng như đã đưa ra. Vì vậy, hãy cẩn thận trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào, và kiểm tra với bác sĩ trước khi uống.
Trong trường hợp bạn bị bệnh, hãy báo với bác sĩ rằng mình có thai, để được chỉ định những loại thuốc phù hợp. Sử dụng thuốc trong thời gian mang thai cần được tư vấn kỹ càng và sự đồng ý của các bác sĩ và dược sĩ để tránh những nguy hiểm.
Kết luận:
3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn cực kỳ nhạy cảm, chỉ cần tác động nhỏ cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Biết một số điều cần tránh khi mang thai giai đoạn đầu sẽ giúp chị em xây dựng được thời gian biểu, chế độ sinh hoạt, ăn uống hợp lý để đảm bảo sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé. Chúc chị em sớm mẹ tròn con vuông!
Bạn có thể tham khảo thêm kinh nghiệm: Tư thế cho trẻ bú sữa bình.
