Cập nhật vào 21/12
Khi trẻ bị ho cần bổ sung các loại thực phẩm nhằm tăng cường cho hệ miễn dịch, đồng thời giúp trị được ho và cũng nên tránh cách món ăn đang gây kích ứng hoặc là suy giảm sức đề kháng của trẻ.
Hệ miễn dịch bị non yếu chính là nguyên nhân khiến cho trẻ bị mắc các loại bệnh về viêm nhiễm hô hấp và gây ra ho. Với chế độ dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp trẻ tăng cường được hệ miễn dịch, đồng thời ngăn ngừa được các hiện tượng ho, tuy nhiên cũng có thể khiến bệnh bị trầm trọng hơn.
Cùng suckhoetretho.info tham khảo chế độ ăn uống cho trẻ bị ho của các chuyên gia dinh dưỡng qua bài viết dưới đây:
1. Thực phẩm tăng cường miễn dịch
Vitamin C chính là một trong các loại dưỡng chất quan trọng để có thể đảm bảo dược hệ miễn dịch được hoạt động một cách đúng cách. Tuy nhiên các loại trái cây có vitamin C như cam, quýt hoặc chanh… lại có thể gây ra kích thích cho các mô bị viêm trong cổ họng.
Sử dụng các loại thực phẩm có khả năng tăng cường hệ miễn dịch
Nếu trẻ bị ho dưới 3 tuổi, các mẹ nên hết sức cẩn thận khi chăm sóc cho bé khi bị ho, có thể tham khảo chia sẻ Mẹ cần làm gì khi trẻ sơ sinh bị ho?
Thay vì sử dụng các thực phẩm đó, các mẹ có thể bổ sung vitamin C bằng cách uống các loại canh bằng bắp cải hoặc cà chua, cải xanh… Những thực phẩm miễn dịch cũng có trong các loại vitamin nhóm A, B, D và nhóm E có trong cà chua, bồ công anh hoặc là cà rốt, rau bina, ngũ cốt nguyên hạt cùng các loại họ đậu.
2. Các thực phẩm giàu vitamin nhóm C, A, D, B và E
Vitamin C có nhiều trong các loại rau quả tươi như cùi trắng cam, chanh, quýt, (Hàm lượng vitamin C trong rau quả phân phối không đều, có nhiều ở lớp vỏ hơn ở ruột, ở lá nhiều hơn ở cuống và thân rau) và có hàm lượng cao trong rau xanh, đặc biệt là bông cải xanh, tiêu, khoai tây, cải brussel, rau cải, cà chua, xoong cam, quýt, chanh, bưởi…
Trong thiên nhiên, vitamin C có trong hầu hết các loại rau quả tươi. Thông thường, các loại rau quả trồng ở nơi đầy đủ ánh sáng có hàm lượng vitamin C cao hơn.
Vitamin A được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, nó tồn tại trong thực phẩm có nguồn gốc động vật dưới dạng ritenol, còn trong thực vật dưới dạng caroten (tiền viatamin A). Gan, lòng đỏ trứng, bơ, sữa, pho mát, rau muống, rau ngót, rau cải xanh, bí đỏ, cà rốt, xoài có chứa nhiều vitamin A.
Vitamin D thường được gọi là một vitamin, nhưng trong một ngữ nghĩa hẹp thì nó không phải là một vitamin thiết yếu trong chế độ ăn, bởi vì hầu hết động vật có vú đều có thể tự tổng hợp nó đủ cho cơ thể khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
Tuy nhiên nếu bạn muốn bổ sung vitamin D cho bữa ăn của bé, có thể cho bé uống thêm sữa tươi, dầu gan cá, cá, sò, trứng cá, sản phẩm từ đậu nành, trứng, nấm…
Vitamin B có nhiều trong các loại thịt, cá, sản phẩm sữa, các loại ngũ cốc, gạo lứt, các loại rau xanh, thịt gà, trái cây họ cam quýt, hạt lạc, hạt điều, óc chó…
Vitamin E có nhiều trong các loại dầu thực vật (cọ dầu, hướng dương, ngô, đậu tương, ô liu), các loại quả kiên (hạt hướng dương, quả nhót gai, dương đào), mầm lúa mì… Ngoài ra viamin E cũng tồn tại trong nhiều loại rau lá xanh.
Mẹ cần chú ý bổ sung thêm đầy đủ các protein, axit béo không no cùng các loại khoáng chất để có thể thúc đẩy được hệ miễn dịch của trẻ. Nấu cháo, súp hoặc hầm xương… sẽ giúp cho trẻ dễ hấp thụ và ăn ngon miệng hơn. Một bát nước gà cùng các loại ngũ cốc nguyên hạt chính là một món ăn giàu protein cùng axit béo lành mạnh đáng để các mẹ thử.
3. Thực phẩm chữa ho
Những loại gia vị thường dùng trong nhà như hành tây, tỏi hoặc gừng có đặc tính chống vi khuẩn, các loại virut rất tốt cho việc chữa ho. Món táo hấp cũng là một món ăn khá phù hợp khi trẻ bị ho, với món ăn này sẽ làm dịu cổ họng và đồng thời tăng cảm giác ngon miệng hơn. Các mẹ có thể cho trẻ ăn các loại trái cây khác như nho, lê, đu đủ, táo… cùng đường phèn để đa dạng món ăn cho trẻ.
Những thực phẩm trị ho bằng thiên nhiên rất tốt và có hiệu quả cao
Ngoài ra còn có một số các loại thực phẩm giảm đi triệu chứng ho như húng chanh, mật ong… Với húng chanh giúp kháng viêm, chống dị ứng và làm giảm được cơn ho. Đồng thời còn có khả năng kháng khuẩn sẽ tiêu diệt được các mầm bệnh xâm nhập đường hô hấp. Các mẹ có thể cho húng chanh sử dụng vào các món ăn hoặc là giã lấy nước uống mỗi ngày.
Mật ong sẽ giúp làm giảm đau nhức và còn có khả năng làm dịu cổ họng do ho nhiều. Hoặc các mẹ cho bé ăn nhiều nho, hay nước nho ép hòa cùng mật ong sẽ có hiệu quả cao trong việc long đờm, tống được các chất nhầy trong phổi và cổ họng ra.
4. Thực phẩm nên tránh
Những thực phẩm nên tránh trong quá trình trị ho như đồ ăn lạnh bao gồm kem, nước ngọt… chúng có thể làm khô lớp niêm mặc của ống hô hấp và đồng thời khiến cho nhạy cảm hơn với tình trạng viêm nhiễm nên gây ra phản ứng ho.
Với dầu mỡ trong các món chiên xào cũng sẽ gây ra kích ứng và ho nhiều hơn mức bình thường. Ngoài ra thì món dầu mỡ còn gây ra khó tiêu, đồng thời tăng gánh nặng cho dạ dày và khiến hệ tiêu hóa bị kém đi, tiết ra nhiều dịch đờm hơn và làm trẻ ho nặng hơn mức bình thường.
Tốt nhất, trẻ không nên ăn những loại đồ ăn ngọt như bánh, kẹo bởi vì chúng sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch của trẻ và khiến cho các cơn ho thêm phần dai dẳng hơn trước.
Tham khảo thêm những chia sẻ hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe cho con tại https://suckhoetretho.info/danh-cho-me/
